1. Deep squats ndiyo nzira yakanakisisa yekuwedzera simba remakumbo. Uye simba remakumbo ndiro rinonyanya kukosha uye rinogona kuita simba rose. Simba rinosimudza, kusimudza uremu, varume vakasimba, uye kukanda vanovimba zvakanyanya negumbo simba. Pane mukana mukuru wekusimba kwemakumbo.
2. Kuvandudza kushanda kwemwoyo. Squat pasi kuti usimbise moyo wako. Kugara uchitsika madziro kunogona kuita kuti mwoyo usimbise.
3. Basa guru rekukwenya nderekusimudzira simba remakumbo, izvo zvakakosha pakusimba kwemuviri wese. Inogonawo kusimbisa zvakasimba hudyu uye simba rechiuno, kukurudzira kukura kwemukati mumakumbo, kuwedzera kushanda kwemwoyo, uye kunonoka kukwegura. Paunenge uchidzidzira zvakadzika squats, kukurumidza hakufaniri kunge kwakakurumidza, kana zvisina kudaro dzungu rinogona kuitika.