1. Deep squats ndiyo nzira yakanakisisa yekuwedzera simba remakumbo. Uye simba remakumbo ndiro rinonyanya kukosha uye rinogona kuita simba rose. Simba rinosimudza, kusimudza uremu, varume vakasimba, uye kukanda vanovimba zvakanyanya negumbo simba. Pane mukana mukuru wekusimba kwemakumbo.
2. Kuvandudza kushanda kwemwoyo. Squat pasi kuti usimbise moyo wako. Kugara uchitsika madziro kunogona kuita kuti mwoyo usimbise.
3. Basa guru rekukwenya nderekusimudzira simba remakumbo, izvo zvakakosha kune simba rose remuviri. Inogonawo kuwedzera zvinobudirira hudyu uye simba rechiuno, kukurudzira kukura kwemukati mumakumbo, kuwedzera kushanda kwemoyo, uye kunonoka kuchembera. Paunenge uchidzidzira zvakadzika squats, kukurumidza hakufaniri kunge kwakakurumidza, kana zvisina kudaro dzungu rinogona kuitika.