Chiitwa ichi chakanakira ma lats sezvo chichitevedzera row yakakotama. Musiyano mukuru pano ndewekuti uri panzvimbo yakagara pasi izvo zvinobvisa tsandanyama dzemusana wepazasi kubva pakubatsira pakusimudza. Izvi zvinoreva kuti unogona kunyatsogona kushandisa ma lats ako kusimudza huremu. Kuchinja uku kwe row yekugara kunogona kuitwa nekubata zvakawanda nemidziyo.
Kudhonza kwenguva refu kunogona kubatsira zvikuru mukuvaka simba remuviri wepamusoro kunyanya mukusimbisa tsandanyama dzepafudzi, Musana, Latissimus dorsi, Triceps, Biceps uye infraspinatus, uye kunovandudza simba rekubata kwako. Nekubatanidza kwedu kwetambo dzejimu, maekisesaizi aunogona kuita akakura zvikuru.
Chigaro chemuchina wekudhonza kwenguva refu chinogona kusimudzwa kuti zvive nyore kupinda. Mapedali makuru anokwana vanhu vemarudzi ese emuviri. Nzvimbo yekudhonza iri pakati nepakati inobvumira mushandisi kuchengetedza nzvimbo yakatwasuka kumashure. Zvibato zvinogona kushandiswa zviri nyore kuchinjana.
Kugara pasi uchirovedza muviri wepamusoro nemusana.