Mataira erabha ecomposite ari kuramba achifarirwa nevaridzi vemajimu epamba nemakambani nekuda kwekutsungirira kwawo, kuderedza kuvhunduka uye kugadzikana kwetsoka. Anogona kukodzera mhando dzese dzemitambo yekurovedza muviri, kubva kuCardio, HIIT, kusimba kwemuviri zvishoma uye kusimudza masimbi nezvimwewo.
Rubha pasi rejimu repamba rinofanira kunge rakakora sei?
Zvinoenderana nemabasa ekudzidzisa aunoda kuita.
Maroro erabha akakodzera kurovedza muviri, maekisesaizi ecardio, Yoga, Pilates, uye chero rudzi rwebasa repasi rejimu. Kazhinji 6mm kusvika 8mm yaizokwana kuita mabasa aya. Ukobvu hwakakura se10mm kana 12mm hwemaroro ejimu erabha hwakakodzera kurovedza muviri kwemahara.
Kana uchizoshandisa maekisesaizi ekusimudza zvinhu zvinorema, maekisesaizi ekusimudza zvinhu zvinorema, uye maekisesaizi ekusimudza zvinhu zvinorema, saka unoda pasi rerabha rakasimba, senge 20mm rabha tile. Kusarudza mataira erabha akakora e30mm kana 40mm kunogona kuita kuti pasi pako pakodzere mhando dzese dzemabasa.
Zvakanakira: Inodzivirira kumanikidzwa, haitsvedzi, haiparari, haipindi ruzha uye haibati kuvhunduka, iri nyore kuisa nekugadzirisa, haikuvadzi nharaunda, inogona kushandiswazve