MND-FS03 Chitsva che3mm chine gobvu reOval Tube Gym Equipment Leg Press

Muchina weMND-FS03 Leg Press unogona kubatsira kuvaka tsandanyama dzakakosha mumakumbo. Muchina weLeg Press unoshandiswa sechikamu chemaitiro ekusimbisa makumbo kana kurovedza muviri kwemuchina. Unoshandiswa kugadziramakumbo manauye makumbo emuhudyu pamwe chete negumbeze remusana. Kunyange zvazvo zvichiita sekurovedza muviri kuri nyore, zvakakosha kudzidza kuishandisa nemazvo.

1. ZVINHU ZVEKUTANGA: Gara mumuchina, uchiisa musana wako ne sacrum (muswe) zvakati sandara zvichienderana ne backrest yemuchina. Isa tsoka dzako pa resistance plate, zvigunwe zvakatarisa mberi uye gadzirisa chigaro chako netsoka kuitira kuti mabvi ako akombere pa 90 degrees zvitsitsinho zvako zvakati sandara. Bata zvibato zviri nyore kuti usimbise divi rako rekumusoro. Bhinda ("brace") tsandanyama dzemudumbu kuti usimbise musana wako, chenjerera kudzivirira kufamba mumusana wako wakaderera panguva yese yekurovedza muviri.

2. Bvumira mweya zvishoma nezvishoma uchisundira ndiro yekudzivisa kubva mumuviri wako nekugumbatira makumbo ako, makumbo emakumbo emakumbo nemakumbo emhasuru. Chengeta zvitsitsinho zvako zvakati sandara zvichipesana nero yekudzivisa uye dzivisa kufamba-famba kwemuviri wekumusoro.

3. Ramba uchitambanudza chiuno chako nemabvi kusvika mabvi asvika panzvimbo yakasununguka, yakatambanudzwa, zvitsitsinho zvichiri kudzvanywa zvakasimba mundiro. Usatambanudze mabvi ako zvakanyanya uye usasimudza matako ako kubva pachigaro kana kutenderedza musana wako wepazasi.

4. Mira kwechinguva, wobva wadzokera zvishoma nezvishoma panzvimbo yako yekutanga nekukotamisa (kukotamisa) chiuno nemabvi, uye uchibvumira resistance plate kuti ifambe ichiuya kwauri zvishoma nezvishoma uye zvakadzora. Usabvumira mahudyu ako ekumusoro kudzvanya mbabvu dzako. Dzokorora kufamba kwacho.

5. Kusiyanisa Kwekurovedza Muviri: Kudzvanya negumbo rimwe chete.

Dzokorora chiitwa chimwe chete, asi shandisa gumbo rega rega wega

Kusashandisa nzira dzakaipa kunogona kukonzera kukuvara. Dzora chikamu chekutambanudza nekuchengeta zvitsitsinho zvako zvakabatana neplate uye dzivisa kuvharira mabvi ako. Munguva yekudzokera, dzora kufamba uye dzivisa kudzvanya zvidya zvepamusoro pamhabvu dzako.